شکرگزاری چیست؟ چگونه سپاسگزاری کنیم؟

شکرگزاری، راهی برای رسیدن به نعمت‌های خداوند، آرامش و شادمانی در زندگی است. این حس ناب، بیشتر از یک “خدایا شکرت” یا “کائنات سپاسگزار” است، قدرتی شگفت‌انگیز برای دگرگونی نگرش و بهبود کیفیت زندگی دارد. اما آیا در میانه شلوغی‌های روزمره و چالش‌های زندگی، جایی برای سپاسگزاری باقی می‌ماند؟ آیا می‌توان در برابر مشکلات و کمبودها، همچنان قدردان بود و نیمه پر لیوان را دید؟

نگران نباشید! این مقاله به شما می‌آموزد که چگونه شکرگزاری را به عادتی روزانه تبدیل کنید و با به‌کارگیری اصول و تمرین‌های آسان، معجزه آن را در زندگی خود جاری سازید. از تاثیرات شگفت‌انگیز سپاسگزاری بر سلامت جسم و روان گرفته تا نقش آن در بهبود روابط، جذب خواسته‌ها و حتی افزایش برکت، همه و همه در این نوشتار جامع، بررسی شده است.

شکرگزاری چیست؟

شکرگزاری یا شکرگذاری فرقی ندارد، وقتی قدردان می‌شوید، شادی و آرامش درونی‌تان افزایش می‌یابد. این کار باعث می‌شود روابط بهتری را تجربه نمایید. پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که شکرگزاری منظم، سلامت روان و حتی جسم را تقویت می‌کند. پس، سپاس‌گزاری را به یک عادت روزانه تبدیل کنید تا تاثیر شگفت‌انگیز آن را در زندگی مشاهده نمایید. زمانی که با چالش‌های زندگی روبرو می‌شویم، ممکن است احساس خشم یا ناامیدی کنیم. اما آیا شکر کردن در این شرایط معنا دارد؟ بله. سپاسگزاری به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست، بلکه به معنای یافتن روزنه‌های امید و قدردانی از درس‌های نهفته در سختی‌هاست.

شکر کردن، غرور نمی‌آورد، بلکه فروتنی می‌آفریند. این عمل با کمک مدیتیشن، پذیرش را در ما زیاد می‌کند و تنش‌ها را کاهش می‌دهد. با سپاس‌گزاری، تمرکز از نداشته‌ها به داشته‌ها تغییر جهت می‌دهد و آرامشی عمیق به ارمغان می‌آورد. شکر کردن، نه‌تنها حال روحی، بلکه سلامت جسمانی را نیز بهبود می‌بخشد حتی . تحقیقات نشان داده است که افرادی که به طور مرتب سپاسگزاری می‌کنند خواب بهتر،کاهش استرس با شکرگزاری و افسردگی کمتر و سیستم ایمنی قوی تری دارند.

شکرگزاری شبانه چیست؟

شکرگزاری شبانه، تمرینی معنوی و قدرتمند به شمار می‌رود که در پایان روز انجام می‌شود. این تمرین، فرصتی فراهم می‌سازد تا به اتفاقات مثبت روز خود فکر کنید و بابت آن‌ها سپاسگزار باشید. این کار، باعث افزایش آرامش و رضایت درونی می‌شود. همچنین، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

شکرگزاری صبحگاهی چیست؟

شکرگزاری صبحگاهی، تمرینی است که در ابتدای روز بهترین جملات شکرگزاری   انجام می‌شود و به شما کمک می‌کند تا روز خود را با انرژی مثبت آغاز نمایید. این عمل، چشم‌انداز شما را نسبت به زندگی تغییر می‌دهد و باعث می‌شود تا با دیدی مثبت به استقبال چالش‌ها بروید. می‌توانید هر روز صبح، چند دقیقه وقت بگذارید و بابت نعمت‌هایی که در زندگی دارید، سپاسگزاری کنید. این کار، سطح انرژی شما را بالا می‌برد و باعث می‌شود تا با انگیزه بیشتری به فعالیت‌های روزانه خود بپردازید. از این طریق، می‌توانید روز خود را با حال خوب شروع کنید.

از اونجا که میدونم هر روز دنبال این هستی قشنگ شروع کنی برات این مقاله ام نوشتم: 100 جمله شکرگزاری روزانه 

شکر کردن از زبان افراد مشهور

در ادامه، نظر چند تن از افراد مشهور را در مورد شکر کردن بررسی می‌کنیم و به تأثیرات شگرف آن پی می‌بریم.

شکرگزاری به زبان مولانا

مولانا می‌گوید: “شکر نعمت، نعمتت افزون کند.” شکر کردن صرفاً ادب نیست، بلکه قانون کائنات است. وقتی سپاسگزار باشید، برکت بیشتری دریافت می‌کنید. قدردانی، دید شما را مثبت می‌کند. می‌توانید تکرار کنید: “من برای تمام نعمت‌هایم شکرگزارم.” با شکرگزاری، هم لذت می‌برید و هم جذب می‌کنید.

شکرگزاری راندا برن

راندا برن، سپاسگزاری را کلید جذب خواسته‌ها می‌داند. او معتقد است سپاسگزاری، ارتعاش را بالا می‌برد. وقتی سپاس‌گزار باشید، کائنات پاسخ مثبت می‌دهد. برن تمرین روزانه شکرگزاری را توصیه می‌کند. فهرستی از مواردی که بابت آن‌ها سپاس‌گزار هستید تهیه نمایید.

از زبان دارن هاردی

، با تجربه‌ای شخصی، قدرت شکرگزاری را نشان می‌دهد. او یک سال هر روز، یک نکته مثبت از همسرش نوشت. این موارد شامل نکات ساده‌ای مانند پختن غذا یا مراقبت از فرزندان بود. این دفترچه، باارزش‌ترین هدیه برای همسرش شد.

معجزه شکرگزاری

افرادی که به طور مرتب و شکرگزاری شبانه صوتی و روزانه را انجام می‌دهند، کمتر دچار بیماری‌های جسمی می‌شوند و سریع‌تر بهبود می‌یابند. همچنین، این ویژگی ارزشمند، روابط اجتماعی را تحکیم می‌بخشد و موجب می‌شود تا دیگران را با دیدی مهربان‌تر بنگرید. این موضوع به نوبه خود باعث افزایش حس تعلق و کاهش تنهایی می‌شود. در باورهای دینی، سپاسگزاری جایگاه ویژه‌ای دارد و موجب تقویت ایمان می‌شود. بسیاری از ادیان، سپاسگزاری را راهی برای نزدیکی به خداوند و دریافت برکات الهی می‌دانند.

افراد معتقد بر این باور هستند که دعای شکر، گره‌گشا است. علم نیز تاثیرات مثبت سپاسگزاری را تایید می‌کند. مطالعات متعدد، حاکی از آن هستند که سپاس‌گزاری، معنای زندگی را پررنگ‌تر می‌سازد و قدرت تحمل افراد را در برابر سختی‌ها افزایش می‌دهد. این امر به ویژه در دوران بحران و چالش‌های زندگی، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. پس، تمرین شکرگزاری را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا از برکات بی‌شمار آن بهره‌مند شوید. حتی چند دقیقه شکرگزاری در روز می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

فواید شکرگزاری برای سلامتی ثابت شده توسط علم

پژوهش‌های علمی متعددی به بررسی این فواید پرداخته‌اند و نتایج شگفت‌انگیزی را به دست آورده‌اند. در ادامه، مختصری از این مطالعات، را بررسی می‌کنیم.

بهبود سلامت جسمانی

شکر کردن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. استرس، یکی از عوامل اصلی تضعیف سیستم ایمنی است. سپاسگزاری با کاهش هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، به تقویت آن کمک می‌کند. مطالعات، افزایش توان مقابله با بیماری را در افراد سپاسگزار نشان می‌دهند. به طور خاص، تحقیقات نشان داده‌اند که شکر کردن می‌تواند تعداد سلول‌های ایمنی بدن را افزایش دهد.

قدردانی، عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد و مطالعات، کاهش نارسایی قلبی را در افراد شکرگزار نشان می‌دهد. این امر می‌تواند به دلیل کاهش فشار خون و بهبود ضربان قلب باشد. تمرینات شکرگزاری، به بهبود خلق و خو کمک می‌کنند و در کاهش افسردگی و اضطراب موثر هستند. سپاسگزاری با افزایش سطح هورمون‌های شادی‌آور مانند دوپامین و سروتونین، به بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

پیشنهاد میکنم این مقاله به هیچ عنوان از دست ندی :100 جمله شکرگزاری برای سلامتی

سلامت روان

شکرگزاری می‌تواند حسادت و احساس مقایسه خود با دیگران را کاهش دهد. با شکر کردن، به‌جای تمرکز بر کمبودها، بر داشته‌ها و نقاط قوت خود تمرکز می‌کنید. این تمرین، عزت نفس را بهبود می‌بخشد. وقتی قدردان داشته‌های خود باشید، احساس ارزشمندی بیشتری می‌کنید. افراد شکرگزار، رفتارهای اجتماعی بهتری دارند و همدلی بیشتری نشان می‌دهند. آن‌ها تمایل بیشتری به کمک به دیگران و برقراری روابط مثبت دارند. خوش‌بینی با سلامت روان مرتبط است. سپاسگزاری و مشاهده موهبت‌ها، به بهبود سلامت روان کمک می‌کند. شکرگزاری به شما کمک می‌کند تا نیمه پر لیوان را ببینید.

شکرگزاری در ادیان مختلف

شکرگزاری، انسان را به یاد سرچشمه هستی می‌اندازد و ارتباط او را با خالقش تقویت می‌کند. این پیوند روحی، موجب آرامش درونی و احساس عمیق قدرشناسی می‌شود. این عمل، موجب برکت در زندگی و فزونی نعمت‌ها می‌شود. در بسیاری از متون مقدس، بر اهمیت سپاسگزاری تاکید شده و پاداش‌های فراوانی برای آن برشمرده‌اند.

شکرگزاری در اسلام

در دین اسلام، شکرگزاری یکی از ارکان اصلی ایمان به شمار می‌رود. مسلمانان باور دارند که تمام نعمت‌های موجود در جهان، از جانب خداوند به آن‌ها عطا شده است. سپاسگزاری در برابر این الطاف بی‌کران، وظیفه‌ای مهم برای هر فرد مسلمان محسوب می‌شود. در قرآن کریم، آیات متعددی به اهمیت شکرگزاری اشاره می‌کنند و بندگان را به ادای این فریضه فرا می‌خوانند.

به عنوان مثال، در آیه 7 سوره ابراهیم آمده است: “و (به یاد آورید) هنگامی که پروردگارتان اعلام کرد: «اگر سپاسگزاری کنید، (نعمت خود را) بر شما خواهم افزود؛ و اگر ناسپاسی کنید، مجازاتم شدید است!» سپاسگزاری، موجب افزایش برکت و فزونی نعمت‌ها از سوی خداوند می‌گردد. مسلمانان در نمازهای روزانه و دعاهای خود، به شکرگزاری از خداوند می‌پردازند.

شکرگزاری در مسیحیت

در مسیحیت، شکرگزاری به عنوان یکی از ارکان اصلی زندگی ایمانی شناخته می‌شود. مسیحیان معتقدند که باید در برابر تمام برکات و هدایایی که از جانب خداوند دریافت می‌کنند، سپاسگزار باشند. این سپاسگزاری می‌تواند از طریق دعا، سرودهای مذهبی، و اعمال نیکوکارانه ابراز شود. عیسی مسیح همواره پیروان خود را به شکرگزاری در همه حال دعوت می‌کرد. سپاسگزاری ، قلب مؤمن را به خداوند نزدیک‌تر می‌کند و باعث می‌شود تا فرد، حضور خداوند را در زندگی خود بیشتر احساس نماید. مسیحیان اغلب قبل از صرف غذا، برای برکت یافتن آن دعا و شکر کردن می‌کنند.

شکرگزاری در یهودیت

یهودیان نیز در آیین خود، شکرگزاری را به عنوان یک وظیفه مهم دینی می‌شناسند. آن‌ها در مناسبت‌های مختلف، به ویژه در اعیاد مذهبی، با برگزاری مراسم ویژه‌ای، مراتب سپاس خود را نسبت به خداوند به جای می‌آورند. یکی از این اعیاد، عید شاووعوت (Shavuot) یا عید هفته‌ها است که به مناسبت برداشت محصول و اعطای تورات به موسی برگزار می‌شود. در این آیین، شکر کردن نه تنها برای نعمت‌های مادی، بلکه برای حیات و رستگاری نیز انجام می‌گیرد. این عمل، باعث می‌شود تا فرد یهودی، پیوند عمیق‌تری با خداوند برقرار نماید.

انواع شکرگزاری

انواع مختلفی از شکرگزاری وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را در زندگی خود به کار بندید و از مزایای بی‌شمارشان بهره‌مند شوید. در ادامه، به بررسی 6 نوع سپاسگزاری می‌پردازیم و به شما می‌گوییم که چگونه می‌توانید از هر کدام در زندگی روزمره خود استفاده کنید.

برای یه تحول واقعی تو زندگیت، کتاب شکرگزاری برای سلامتی از ریما، مجد و بهکام راد رو از دست نده! 📚✨ این کتاب واقعاً می‌تونه زندگیت رو تغییر بده…. همین الان برو و خریدش کن!”

شکرگزاری روزانه

هر روز، فرصتی است برای قدردانی از موهبت‌های زندگی. در شکرگزاری روزانه یا شکرگزاری صبحگاهی، به اتفاقات خوب و خوشایندی که در طول روز برایتان رخ می‌دهد، توجه می‌کنید. یک غذای لذیذ، یک گفتگوی صمیمانه، یک منظره زیبا، یا حتی یک لبخند ساده، همگی می‌توانند موضوع شکرگزاری روز اول باشند. این تمرین به شما می‌آموزد که در میان شلوغی‌های روزمره، زیبایی‌های کوچک را ببینید و از آن‌ها لذت ببرید. در شکرگزاری شبانه، زمانی را به مرور اتفاقات روز اختصاص دهید و برای تک‌تک آن‌ها سپاسگزار باشید. می‌توانید این کار را با نوشتن در یک دفترچه شکرگزاری یا استفاده از اپلیکیشن‌های مخصوص انجام دهید. جملات تاکیدی مثبت روزانه را تمرین کنید

سپاسگزاری عمومی

در این نوع شکر کردن، به تمامی نعمت‌هایی که در زندگی از آن‌ها برخوردار هستید، توجه می‌کنید. سلامتی، خانواده، دوستان، شغل، سرپناه و هر آنچه که دارید، می‌تواند در فهرست سپاسگزاری شما قرار گیرد. تهیه‌ یک فهرست از این نعمت‌ها و مرور منظم آن، به شما کمک می‌کند تا قدردان داشته‌هایتان باشید و احساس خوشبختی عمیق‌تری را تجربه نمایید. این تمرین، دیدگاه شما را نسبت به زندگی تغییر می‌دهد و شما را به سوی رضایت بیشتر سوق می‌دهد. برای شروع، می‌توانید 3 تا 5 مورد از مهم‌ترین نعمت‌های زندگی خود را یادداشت کنید و هر روز به آن‌ها فکر کنید.

شکرگزاری در برابر دشواری‌ها

زندگی همواره با چالش‌ها و سختی‌هایی همراه است. شکرگزاری در برابر دشواری‌ها، به شما می‌آموزد که حتی در سخت‌ترین شرایط نیز، جنبه‌های مثبتی برای قدردانی وجود دارد. درس‌هایی که از مشکلات می‌آموزید، تجربیاتی که کسب می‌کنید، و حمایتی که از دیگران دریافت می‌کنید، همگی می‌توانند موضوع سپاسگزاری باشند. این تمرین، به شما کمک می‌کند تا با قدرت و امید بیشتری با مشکلات روبرو شوید و از آن‌ها به عنوان فرصتی برای رشد و تعالی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که هر چالشی، فرصتی برای قوی‌تر شدن است.

شکرگزاری در روابط

روابط، بخش مهمی از زندگی ما را تشکیل می‌دهند. شکرگزاری در روابط، به معنای قدردانی از حضور و حمایت عزیزانتان است. عشق، محبت، همراهی و همدلی که از خانواده، دوستان و شریک زندگی‌تان دریافت می‌کنید، ارزشمندترین نعمت‌ها هستند. بیان قدردانی به آن‌ها، نه تنها روابط شما را تقویت می‌کند، بلکه احساس خوشبختی و تعلق خاطر بیشتری را در شما ایجاد می‌کند. این تمرین، به شما یادآوری می‌کند که در کنار عزیزانتان، چقدر خوشبخت هستید. امروز به یکی از عزیزانتان بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است.

شکرگزاری در شغل

شغل شما، منبع درآمد و فرصتی برای رشد و شکوفایی است. شکر کردن در حرفه، به معنای قدردانی از فرصت‌های شغلی، همکاران خوب، محیط کار مناسب و هر آنچه که در این زمینه دارید، می‌باشد. این تمرین که می‌تواند جزوی از شکرگزاری شبانه صوتی باشد، به شما کمک می‌کند تا با انگیزه و اشتیاق بیشتری به کار خود بپردازید و از آن لذت ببرید. همچنین، قدردانی از مدیران و همکارانتان، روابط کاری شما را بهبود می‌بخشد و محیط کار را به فضایی مثبت و سازنده تبدیل می‌کند. حتی اگر شغل ایده‌آل خود را ندارید، می‌توانید برای فرصت یادگیری و کسب تجربه‌ای که در حال حاضر دارید، شکرگزار باشید.

شکرگزاری دینی

برای بسیاری از افراد، دین و معنویت، بخش مهمی از زندگی است. شکرگزاری دینی، به معنای سپاسگزاری از خداوند و قدردانی از نعمت‌های بی‌کرانی است که به ما عطا کرده است. این تمرین، می‌تواند شامل دعا، نیایش، عبادت و انجام اعمال نیک باشد. شکرگزاری دینی، به شما کمک می‌کند تا ارتباط عمیق‌تری با خالق خود برقرار کنید و به آرامش و اطمینان قلبی دست یابید. این نوع سپاسگزاری، به زندگی شما معنا و هدف می‌بخشد. می‌توانید هر شب قبل از خواب، برای نعمت‌هایی که در طول روز دریافت کرده‌اید، از خداوند سپاسگزاری کنید. همچنین می توانید شکرگزاری صبحگاهی و شکرگزاری شبانه صوتی داشته باشید.

اصول شکرگزاری

برای اینکه بتوانید از مزایای بی‌شمار شکرگزاری بهره‌مند شوید، بهتر است با اصول آن آشنا شوید. این اصول مانند چراغ‌هایی راهنمای مسیر خواهند بود و به شما یاری می‌رسانند تا سپاسگزاری را به شکلی عمیق‌تر و مؤثرتر تجربه نمایید. این تمرین مداوم سبب می‌شود که شما به درک عمیق‌تری از زندگی برسید و از آن لذت ببرید.

اصل آگاهی

برای آنکه بتوانید شکرگزار باشید، ابتدا باید نسبت به داشته‌های خود آگاه شوید. نعمت‌های زندگی خود را شناسایی کنید. به مواردی که در اختیار دارید، توجه نمایید. این دارایی‌ها می‌توانند مادی (مانند: خانه، خوراک، پوشاک) یا معنوی (مانند: خانواده، دوستان، سلامتی) باشند. هر یک از این موارد می‌تواند دلیلی برای سپاسگزاری باشد. آگاهی، دریچه‌ای به سوی سپاسگزاری می‌گشاید و به شما فرصت می‌دهد تا زیبایی‌های پنهان زندگی را مشاهده کنید.

قدردانی

زمانی که نسبت به نعمت‌های زندگی خود آگاه شدید، نوبت به قدردانی می‌رسد. سپاسگزاری خود را ابراز نمایید. این ابراز می‌تواند به صورت کلامی، نوشتاری یا رفتاری باشد. می‌توانید در شکرگزاری صبحگاهی از خداوند، اطرافیان و هر کسی که نقشی در بهبود زندگی شما داشته است، تشکر کنید. قدردانی، ارتباطی بین شما و سرچشمه نعمت‌ها برقرار می‌کند.

نگاه مثبت

برای اینکه سپاسگزاری در وجود شما نهادینه شود، باید نگرش مثبتی به زندگی داشته باشید. ذهن خود را بر روی نکات مثبت و دستاوردهای زندگی متمرکز کنید. به جای گلایه از نداشته‌ها، داشته‌های خود را ببینید و بابت آن‌ها شاکر شوید. با این کار، شادی و رضایت بیشتری را تجربه خواهید کرد.

تمرین روزانه

سپاسگزاری، مانند هر مهارت دیگری، نیازمند تمرین و ممارست است. هر روز زمانی را به سپاسگزاری اختصاص دهید. می‌توانید در شکرگزاری صبحگاهی فهرستی از نعمت‌های خود تهیه نمایید یا در انتهای روز، اتفاقات مثبت را مرور کنید. حتی می‌توانید از عبارات تاکیدی مثبت استفاده نمایید. این تمرین روزانه به شما کمک می‌کند تا شکرگزاری به بخشی از وجودتان مبدل شود.

انتشار شکرگزاری

شکرگزاری را به دیگران هدیه دهید. از کسانی که در زندگی شما نقش مثبتی دارند، قدردانی نمایید. این کار نه تنها باعث خوشحالی آن‌ها می‌شود، بلکه حس خوب سپاسگزاری را در شما نیز تقویت خواهد کرد. به دیگران نشان دهید که حضورشان در زندگیتان ارزشمند است.

این مقاله حتما مطالعه کن کاهش استرس با شکرگزاری و تأثیر شکرگزاری بر سلامت روان خیلی خوبه

رابطه شکرگزاری و قانون جذب

سپاسگزاری و قانون جذب، دو بال پرواز به سوی خوشبختی و موفقیت‌اند. قانون جذب می‌گوید: تمرکز بر مثبت‌ها، مثبت‌ها را جذب می‌کند. شکرگزاری، قلب این قانون است. وقتی قدردان داشته‌هایتان (سلامتی، خانواده، شغل و…) هستید، ارتعاش مثبت به کائنات می‌فرستید و نعمت‌های بیشتری جذب می‌کنید. این یعنی تمرکز از کمبودها به فراوانی‌ها. نتیجه؟ آرامش درونی، دید مثبت‌تر و یافتن راه‌حل‌های خلاقانه برای چالش‌ها. برای تقویت این حس، هر روز لیستی از داشته‌هایتان تهیه کنید (حتی چیزهای کوچک مثل یک فنجان چای گرم) و برای هر کدام سه بار بگویید “سپاسگزارم”.

چگونه شکرگزاری کنیم؟

شکرگزاری واقعی، احساسی عمیق است، نه فقط کلام. نعمت‌هایتان را بشناسید، ارزششان را درک کنید و از صمیم قلب قدردان باشید. شک و تردید را کنار بگذارید. حال چگونه سپاسگزاری کنیم؟ این تمرینات ساده، شکرگزاری را به عادتی روزانه تبدیل می‌کنند:

• دفتر شکرگزاری داشته باشید. هر روز صبح (شکرگزاری صبح)، نعمت‌هایتان را بنویسید (حتی یک فنجان چای گرم!) و برایشان سپاسگزار باشید.
• تحسین دیگران را انجام دهید. روزانه از سه نفر قدردانی کنید (کلامی یا نوشتاری).
• نگاه مثبت داشته باشید. در طول روز، به هر چیز با دید مثبت بنگرید و شکرگزار باشید.
• یک شیء کوچک به عنوان نشانه فیزیکی سپاسگزاری همراه داشته باشید تا یادآور شکر کردن باشد.
• هر شب مقابل آینه، از خودتان تشکر کنید.
• در ماشین یا با استفاده از هندزفری در مکان‌های عمومی، شکرگزاری صوتی گوش دهید.

جملات تاکیدی شکرگزاری چیست؟

جملات تاکیدی شکرگزاری، عباراتی مثبت هستند که با تکرار منظم، سپاسگزاری را در وجود شما نهادینه می‌کنند. این جملات، ابزاری قدرتمند برای تغییر نگرش و تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی به شمار می‌روند. با به‌کارگیری این عبارات، می‌توانید ارتعاشات مثبت را در زندگی خود جاری سازید و شاهد شکوفایی و برکت در جنبه‌های گوناگون باشید. قدردانی، ذهن شما را از کمبودها دور می‌کند و به فراوانی و نعمت‌ها معطوف می‌نماید.

برای بهره‌مندی از فواید این جملات، آن‌ها را با احساس خوب و باور قلبی تکرار کنید. می‌توانید جملات را بنویسید، با صدای بلند بخوانید یا در ذهن خود مرور نمایید. بهترین زمان برای تمرین جملات، شکرگزاری صبحگاهی در اول روز پس از بیدار شدن و شب‌ها پیش از خواب است. در طول روز نیز، هر زمان که احساس کردید به تقویت روحیه نیاز دارید، می‌توانید از این جملات استفاده کنید.

بهترین کتاب‌های شکرگزاری

کتاب‌های بسیاری در زمینه سپاسگزاری وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا این حس ارزشمند را در خود پرورش دهید و از مزایای بی‌شمار آن بهره‌مند گردید. در ادامه، فهرستی از بهترین کتاب‌های شکرگزاری را به شما معرفی می‌نماییم.

• معجزه شکرگزاری (The Magic) – راندا برن (کتاب اصلی شکرگزاری راندا برن)
• راز (The Secret) – راندا برن
• قدرت (The Power) – راندا برن
• سپاسگزاری (Gratitude) – الیور ساکس
• چهار اثر – فلورانس اسکاول شین سپاسگزاری

نتیجه‌گیری

اکنون زمان آن رسیده که این آموزه‌ها را به کار ببندیم و با تبدیل شکرگزاری روز اول به عادتی روزانه، زندگی خود را سرشار از عشق، آرامش و برکت کنیم. به یاد داشته باشید، هر روز فرصتی تازه برای شکرگزار بودن است، پس این فرصت را غنیمت شمارید و معجزه‌ شکر کردن را در زندگی خود جاری سازید. با تمرین مداوم، شکر کردن به بخشی جدایی‌ناپذیر از وجودتان تبدیل خواهد شد و شما را به سوی زندگی‌ای شادتر، سالم‌تر و پربارتر هدایت خواهد کرد.

سوالات متداول

آیا سپاسگزاری جشنی مذهبی است؟

ریشه تاریخی دارد، اما امروزه بیشتر بهانه‌ای برای قدردانی و گردهمایی است. جنبه مذهبی داشتنش به باورهای فردی بستگی دارد و اجباری نیست.

آیا شکرگذاری فقط در آمریکا برگزار می‌شود؟

در آمریکا ملی است، اما جشن‌های مشابهی در کانادا و برخی کشورهای دیگر هم با هدف سپاسگزاری برگزار می‌گردد. جشنواره‌های برداشت محصول در اروپا و آسیا نیز شباهت‌هایی دارند.

نقش بوقلمون در شکرگزاری چیست؟

بوقلمون نماد اصلی این روز است. احتمالاً در اولین جشن، پیلگریم‌ها از بوقلمون وحشی استفاده کردند. به مرور زمان، غذای سنتی این روز شد.

جمعه سیاه (Black Friday) چیست؟

روز بعد از شکرگذاری است. فروشگاه‌ها تخفیف‌های بزرگی می‌دهند. مردم برای خرید هجوم می‌برند. آغاز فصل خرید کریسمس تلقی می‌شود.

آیا می‌توان شکر گذاری را متفاوت جشن گرفت؟

بله. می‌توانید به شکلی که برایتان معنادارتر است، برگزار نمایید. مهم این است که بهانه‌ای برای قدردانی باشد.

هدیه مناسب شکرگزاری چیست؟

هدیه دادن رایج نیست، اما می‌توانید سبد خوراکی، کتاب آشپزی، شمع معطر یا وسیله تزئینی مرتبط با این جشن را به میزبان بدهید.

آیا بدون بوقلمون هم می‌شود شکرگزاری را جشن گرفت؟

بله. جایگزین‌های گیاهی مانند توفو، قارچ پورتوبلو و خوراک‌های گیاهی وجود دارد. مهم لذت بردن از غذا در کنار عزیزان و سپاسگزاری است.